ГБУЗ НО «Варнавинская ЦРБ»

Государственное бюджетное учреждение
здравоохранения Нижегородской области
«Варнавинская центральная районная больница»

8 (83158) 3-50-76

Адрес: 606760, Нижегородская область,
р.п. Варнавино, ул. Набережная, д. 1
e-mail: crb_varn@rambler.ru

Время подумать о сердце

Президент России Владимир Владимирович Путин предложил объявить 2015 год Годом борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые являются основной причиной смертности сегодня, объединив для решения этой проблемы усилия медицинских работников, представителей культуры, образования, СМИ, общественных и спортивных организаций.

Болезни системы кровообращения являются «эпидемией» 21 века.Главный способ поддерживать сердце здоровым — профилактика.Есть несколько простых правил, выполнение которых позволит сохранить здоровье на долгие годы.

1. Возьмите давление под контроль.Как минимум один раз в год необходимо проверять артериальное давление, и если АД выше 140\90 мм.рт. столба необходимо проконсультироваться со специалистом.

2. Контролируйте уровень холестерина.Избыток этого вещества способствует развитию атеросклероза и может привести к инфаркту или инсульту.

3. Откажитесь от вредных привычек.Курение и алкоголь- враги вашего сердца.

4. Регулярные физические нагрузки,особенно на свежем воздухе, способствуют укреплению сердечной мышцы. В идеале, чтобы укрепить сердце, стоит ежедневно проходить пешком от 3 до километров.

5. Поддерживайте вес в норме. Набирая лишний вес, вы увеличиваете нагрузку на сердечную мышцу.

6. Полноценное питание с включением в ежедневное меню не менее 400 гр овощей и фруктов полезно для сердца.Ограничьте жиры,сахар, соль .

7. Старайтесь избегать стрессов. Во время эмоционального напряжения, сердце работает гораздо активнее и перекачивает кровь в 5 раз быстрее обычного. Такие внезапные сильные нагрузки на сердечную мышцу могут привести к различным сердечным заболеваниям, включая инсульт и инфаркт.

Важно запомнить: при появлении следующих признаков и симптомов необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

1. Внезапная слабость или потеря чувствительности на лице,руке или ноге,особенноесли это на одной стороне тела.

2. Внезапное нарушение зрения на один или оба глаза.

3. Трудность речи или понимания простых предложений.

4. Головокружение, потеря равновесия или координации, особенно при сочетании с другими симптомами, такими как нарушенная речь, двоение в глазах, онемение или слабость.

5. Внезапная, необъяснимая, интенсивная головная боль.

6. Длительная боль за грудиной, давящего или сжимающего характера, особенно не проходящая в покое или приеме препаратов (валидол, нитроглицерин и пр.).

7. Внезапно появившееся чувство нехватки воздуха или удушье.

8. Острое резкое снижение артериального давления.

«Наше здоровье — в наших собственных руках!» — с этим нельзя не согласиться и это должно стать убеждением всех. Каждый из нас может быть здоров и бодр долгие годы, вплоть до глубокой старости сохранять физическую активность и трудоспособность. ЭТО НАМ ПОД СИЛУ!

Печать E-mail

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!